Atem und Meditation

… erst einmal tief durchatmen

In stressigen Momenten ist die beste Erste Hilfe, achtsam und bewusst zu atmen. Der Atem ist sowohl der Schlüssel dazu, unseren Körper bewusst wahrzunehmen, als auch ein offener Spiegel für unsere Stimmungen und Gefühle.

Bewusstes Atmen verbindet uns immer mit dem gegenwärtigen Moment und es passiert soviel Wertvolles in unserem Körper und Geist, wenn wir Atemübungen praktizieren.

In meinen Atem- unb Mediataionsworkshop  erlernst du Atemübungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um wieder in deiner Mitte zu sein, Gelassenheit zu bekommen und dadurch auch deine Gedanken positiv zu verändern.

Denn so wie unseren Atem, können wir auch unsere Gedanken bewusst lenken und Gedankenkreise verändern.

„Wie kann ich meine Gedanken denn lenken und verändern oder sogar negative Gedanken bewusst abschalten?“, fragst du dich bestimmt jetzt …

… durch die Kraft der Meditation

Für viele hat das Thema Meditation etwas Geheimnisvolles, Spirituelles . Vielleicht verbindest du es auch mit minutenlang in der Stille im Schneidersitz sitzen und du bist skeptisch , ob du es kannst und auch möchtest ?

Bei mir erlernst du einfache Meditationsmöglichkeiten. Du bekommst dazu Impulse  und  suchst dir selbst die passende Meditation für dich heraus, die du dadurch mit Leichtigkeit in deinem Alltag umsetzen kannst. Ganz ohne Muss und Druck!

Die Wirkung auf unseren Körper und Geist durch regelmäßiges meditieren sind sehr positiv und vielfältig und sogar wissenschaftlich erwiesen. Darüber erfährst du in meinem Workshop mehr.

Möchtest du dich auf Atem und Meditation einlassen? Und die positive Wirkung dieser Methoden selber erfahren?

In dem nächsten Workshop widmen wir uns ganz bewusst unserem Zwerchfellmuskel. Er ist  unser größter Atemmuskel. Ist der Zwerchfellmuskel verspannt, können wir nicht tief atmen. Wir atmen dann viel zu flach und nur bis in den Brustkorb und nutzen so nicht unser ganzes Lungenvolumen. Es kann dadurch auch  ein beklemmendes Gefühl im Brustkorb entstehen. Durch gezielte und  einfache Körper- und Atemübungen kann sich  unsere Zwerchfellmuskel wieder entspannen. Und wir können entspannter und tiefer atmen.